тягу штанги к животу в наклоне

Ссылка для Вашего сайта:

Стоя. Ноги слегка согнуть. Туловище наклонить вперед под углом примерно 45`. Спина ровная. Гриф штанги держать в опущенных вниз руках хватом сверху немного шире плеч:- сделать вдох и, задержав дыхание, напрягать мышцы живота, потянув гриф штанги до касания груди;- по окончании движения сделать выдох, вернувшись в исходное положение.Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плечелучевые) а при сведении лопаток друг с другом ромбовидные и трапециевидные мышцы.Дополнительно в движение вовлекаются разгибатели позвоночника в изометрическом напряжении. Акцентировать нагрузку на различные области спины можно, изменяя ширину хвата, а также степень наклона торса.Кисти в положении пронации.Преимущественно работают мышцы спиныромбовидные мышцы и нижняя и средняячасти трапециевидных мышц.Важно знать: во избежание травм при выполнении упражнения никогда не сутультесь.

| Раздел: | Размер шрифта:

Тяга штанги в наклоне (стоя)

Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации

Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку " ".

Упрощенная навигация

Самоконтроль артериального давления в домашних условиях используется очень широко. Измере ...

Халаты. Наш мир меняется каждый день, все вокруг нас движется все быстрее и быстрее и со ...

Современный мир оказывает на человека поистине удивительное влияние. Люди все реже думают ...

В Мюнхене состоится крупнейшая специализированная выставка, которая представляет разные т ...

Над загадкой женской сексуальности бьётся уже не одно поколение ученых. Существуют самые ...

Случайные статьи

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!

Бодибилдинг и ФитнесМы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Тяга штанги в наклоне (стоя) » Бодибилдинг. Фитнес. Как накачать мышцы. Спортивное питание. Бодибилдинг в картинках и видео